Kesehatan

Tips Mengatasi Mata Kelelahan Saat Di Depan HP/ Komputer

 




Rasa lelah pada mata, bahkan pusing saat berada di depan layar HP, komputer terkadang sering dirasakan. Kalau memang demikian, hati-hati karena halini dapat mempengaruhi penglihatan bahkan kondisi fisik.
Apa lagi saat main game, mana lagi seru-serunya. Hal ini sebagai wanita karir yang tak bisa lepas dari komputer. Tapi ini sangat menggangu apa bila pengliharan terganggu. Berikut ini adalah tips bagaimana mengatasi kelelahan pada mata.

1. Luangkan Istirahat Sejenak
Hal ini seperti tak bisa ditawar. Istirahat sejenak adalah cara paling mudah untuk menghindari mata lelah karena sering menatap layar HP, komputer. Kurang lebih 15 menit untuk tidak melihat layar monitor termasuk handphone sama sekali. Fungsinya untuk membuat otot mata lebih rileks, fokuskan penglihatan pada sebuah objek yang jauh selama beberapa detik. Kalau bisa memandang warna hijau. Untuk membantu oksigen cepat diprodusi mata.
2. Sering Berkedip

Memperbanyak berkedip adalah salah satu  yang penting dilakukan. Dengan berkedip maka bola mata akan selalu mengganti lapisan air. Kebanyakan, ketika tengah sibuk mengetik atau memainkan garget, intensitas kedipan mata jadi berkurang dari yang seharusnya dan membuat mata jadi kering. Maka dari itu, cara ini juga dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam. Dan kelelaha dapat berkurang.

3. Pijat Mata

Ini adalah solusi yang sangat manjur. Asalkan tidak salah urat. Hal ini sangat membantu mata benar-benar terasa lelah atau kering. Caranya dengan menutup kedua mata, kemudian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Sambil melakukan hal tersebut, tariklah nafas yang panjang agar pikiran menjadi lebih tenang.
Coba rasakan...

4. Posisi Cahaya

Posisi komputer atau HP dan pencahayaan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan penglihatan. Posisi dan cahaya monitor yang kurang tepat juga bisa menyebabkan mata rusak. Atur jauh mata dengan komputer sekitar 30 - 50 cm jaraknya. Atur juga pencahayaan tidak terlalu terang atau redup. Buat senyamannya.

5. Pencahayaan Ruangan.

Ini juga sangat pentinh. Sebaiknya cahaya ruangan tempat beraktivitas dengan gadget tidak terlalu terang maupun redup. Cahaya ruangan yang terlalu terang akan membuat silau dan mengganggu penglihatan. Sementara ruangan yang terlampau gelap dapat mempercepat kelelahan mata karena kontras cahaya layar gadget dengan ruangan sekitarnya jadi sangat tinggi sehingga gadget pun akan memberikan cahaya berlebihan

6. Obat Tetes Mata.

Ketika mata kelihatan merah, anda bisa menggunakan tetes mata yang memiliki kandungan khusus untuk menyamankan mata dan menjaganya tetap lembap. Dalam memakai tetes air mata, dianjurkan agar tidak menggunakan tetes mata secara berlebih karena bisa menimbulkan efek samping. Baca aturan pakai saat hendak menggunakannya.

7. Vitamin

Selain cara-cara di atas, perhatikan pula asupan makanan sehari-hari. Pastikan apa yang sobat konsumsi. Yang mengandung cukup vitamin A, C, dan E serta B compleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga. Bila perlu, konsumsi pula suplemen tambahan jika ingin meningkatkan dan memperbaiki kualitas penglihatan.

8. Gunakan Kacamata Khusus (bila dibutuhkan)

Kacamata komputer tidak sama dengan kacamata baca. Bila pekerjaan cukup menuntut untuk sering berhadapan dengan monitor dalam waktu yang lama, sebaiknya gunakanlah kacamata ini. Alat tersebut akan membantu agar penglihatan tak terlalu terbebani dan mencegah kerusakan mata. Tapi kacamata ini bisa didapatkan di dokter mata.

Semoga tips di atas bisa mengurangi kelelahan mata saat berada di depan garget atau komputer...



Terkait seputar kesehatan:


1 comment:

Subscribe to: Posts (Atom)